Min sommerferie

Ferie er kjempefint! Særlig sommerferie. Her er en oppsummering av min sommer 2017 og hva jeg setter pris på i ferien min.

Oppleve minst mulig
Jeg opplever så mye hver eneste dag ellers i året, at i alle fall noen uker av sommerferien er det digg å ikke oppleve noe som helst. Bare ligge ved et basseng og lese en bok. Ingen planer, ingen utflukter, ingen forventninger. Dette er min bassengfavorittutsikt om sommeren:

FerieUtsiktBasseng

Sol og varme
I sommerferien må jeg ha noen uker med sol og varme. For å sikre oss det, drar vi hvert år til det fine landet som heter utlandet. Der har de værmeldinger som ser slik ut:

FerieVærmelding

Det her er akkurat passe! Deilig å våkne opp hver morgen og slippe å lure på hva slags vær det blir. Og når det også er sånn 25 grader i vannet koser jeg meg.

Logge av
Jeg er helt off SoMe noen uker på sommeren. Jeg slår til og med av mobilen. Det passer jo ikke for alle, men jeg opplever at det gir energi. Jeg går riktignok glipp av hvor alle andre er på ferie, hva de gjør og hva de spiser, men jeg følger jo med resten av året. Det bør gå greit. Og ingen får vite hva jeg gjør akkurat når jeg gjør det. Jeg tipper ingen savner det heller 🙂 Egentlig ganske deilig med en slik pause.

FerieNoSoMe

Være aktiv
Når det er ferie blir det veldig lett å få til aktivitet! Plutselig er det masse tid. Jeg tar meg en treningsøkt så og si hver dag. F eks en 4×4 økt før frokost. Og det går jo greit når det er så fin utsikt fra tredemølla.

FerieLøpingUtsikt

FerieLøping

Eller jeg tar en ettermiddagsøkt på terrassen. Det er utrolig hvor liten plass man trenger for å få gjort litt styrke, yoga eller tøying. Og her er det heller ikke noe å si på utsikten 🙂

FreieTerasseutsikt

Sove mye
Min favorittsyssel i ferien er helt klart å sove. Jeg sover ikke nødvendigvis så lenge om morgenen, men tar meg en blund f eks etter frokost, eller på ettermiddagen. Det er bare å legge seg ned og sove når som helst. Yey!!!

FerieSove

Lange lunsjer
Og så er det deilig å ikke lage mat. F eks dra på stranden og spise lange lunsjer. Jeg spiser blåskjell til jeg blir lei av det 🙂 Dette er min lunsjfavorittutsikt om sommeren:

FerieBeach

Vann og PepsiMax
Jeg leste i sommer at for veldig mange er ferie=alkohol. Sånn er det ikke for meg. I ferien er det så og si null alkohol. I år tror jeg det kun ble et glass champagne og et halvt glass hvitvin. Jeg vet ikke helt hvorfor, men jeg hverken slapper av eller føler meg spesielt bra av det. Jeg drikker i stedet mye vann og så klart PepsiMax. Da slapper jeg av og koser meg. Jeg vet at her er det jeg som er litt utenfor normalen, men det er vel greit. Hver sin smak og plass til alle.

FerieDrikke

Jordbær
Vel tilbake i Norge gjelder det å spise mest mulig jordbær før sesongen er over. Jeg elsker jordbær! En til to kurver per dag går med.

FerieStrawberries

Litt Norges-ferie også
Så avslutter vi ferien med en liten tur til Sørlandet. Det er også fint, bare at da må vi pakke litt mer for all slags vær. Og selv om vannet kanskje ikke er mer enn 17 grader varmt og det er sol og regn om hverandre, er det noe med skjærgård og måkeskrik…

Grimstad

…og Soft-is! Jeg elsker Soft-is!!!
SoftIce

Kunstløp sesongen 2017/2018
Og så er ferien over og det er tid for å komme i gang med hverdagen og ikke minst få trene på is igjen. Og det er nært forestående, for allerede denne helgen er jeg i gang på isen, igjen. Hurra! Jeg har ikke helt bestemt meg for hva som er målene for sesongen, men det skal jeg sette i løpet av noen uker.

Taco tilbake!
Om sommeren er det null taco. Da går det i blåskjell, reker, grillmat, jordbær og soft-is. Så nå skal det jammen bli godt med en real fredagstaco. Fin fredag og god helg!

 

 

Kommenter
SkaraFellesbilde

Camp Skara – en hel uke på leir!

Hurra! Min første hele uke på treningsleir er gjennomført! Denne uken har jeg vært i Sverige for å trene. Camp Skara er en kunstløp-leir med mange deltakere og i år hadde de for første gang en egen voksengruppe.

SkaraIshallIshallen! Mitt «hjem» i en hel uke.

Her ser du treningsplanen. I tillegg varmet vi opp i 20 minutter før hver is-økt og tøyet etterpå. Så her gikk det rimelig i ett:

SkaraTimeplan

Treningsleir av denne typen er ingen slankekur! Å trene så mye har helt klart gjort meg kvalifisert som æresmedlem i klubben for de alltid sultne! Har sikkert gått opp minst 2 kg så mye som jeg har spist. Ikke at det gjør noe 🙂

SkaraFrokostMmm…. frokost smaker himmelsk etter første treningsøkt!

SkaraLunsjOg lunsj er digg etter andre økt. Lunsj her er jo som en hel middag.

SkaraMiddag2Etter barmark og nok en økt på isen er middag veldig kjærkomment!

Og innimellom var det greit å fylle på med litt ekstra energi (også fordi det smaker veldig godt, da).
SkaraPowerBars

Trenere på isen denne uken var de samme som på leiren på Jar i mai, Anna Pushkova og Susanne Lidholm Torgersen! De er helt fantastiske. Tålmodige sørger de for at vi alltid strekker oss litt lenger. Straks vi får til noe så legger de på noe nytt. Her er det bare å følge med.

SkaraSusanneSusanne forklarer en trinn-sekvens vi skal prøve oss på.

SkaraAnnaAnna forklarer hvordan vi skal hoppe.

Og til til barmarkstreningen hele uken, hadde vi ingen ringere enn Camilla Gjersem som trener!

SkaraCamilla

Så sånn passe starstruck stilte jeg opp hver dag for å lære så mye som mulig av henne. Vi trente med stige for koordinasjon, fikk gode for-øvelser for hopp på isen og hun hadde mange gode tips for å trene stabilitet, styrke og smidighet. Helt glimrende! Dette skal praktiseres i hele sommer.

SkaraBarmarkStigeStigetrening med Camilla 🙂

Skara som sted er litt som Dubai. Sånn «vi har ting som er størst og lengst», he, he 🙂 F. eks. har de Skandinavias største badepark og Sveriges lengste eventyrgolf, en fin og forseggjort minigolfbane.

SkaraMinigolf

På området der vi bodde og trente, er det i tillegg til is-hall også idrettsanlegg, svømmehall, utebasseng og treningsstudio.  Skara er et perfekt sted for leir!

SkaraIdrettsbane

SkaraBadeanlegg

Og så må jeg bare si at det er så digg å være sammen med de andre voksne deltakerne her. Det er et miljø som gir glede og masse energi. Vi snakker hverandre frem, heier på hverandre og gleder oss åpenlyst over hverandres fremgang. Vi feiler, lærer og gir oss aldri! Når jeg tenker over det, er dette en drøm av et arbeidsmiljø! Ja, et sånt miljø unner jeg enhver arbeidsplass å ha. Se og lær av kunstløp for voksne 🙂

SkaraFellesbilde

Nå er leiren over og jeg skal rett avgårde på ferie. Tradisjonen tro logger jeg av alt når jeg har ferie. Så nå er jeg ikke på igjen før i august. Da skal jeg legge planer videre for min kunstløp-karriere.

Fin fredag, god helg og god sommer!

SkaraMeg1

Kommenter
Utenpå

Inni eller utenpå?

Aller først, forrige fredag var jeg dårlig og sov det meste av dagen. Jeg glemte helt å legge ut blogginnlegget. Først ble jeg stresset av det og tenkte «jeg må få ut det innlegget! Jeg blogger hver fredag!» Men så kom jeg til å tenke på at det jo bare er en regel jeg har laget selv. Så da kan jeg også endre den. Og når jeg tenker nærmere over det så er det egentlig nesten ingenting jeg gjøre. Det er stort sett alltid mulig å endre og justere litt på planer hvis jeg har behov for det. Når jeg ser sånn på det er det ikke så mye jeg trenger å la meg stresse av.

Nå vel, innlegget jeg skulle lagt ut forrige fredag kommer nå i stedet. For i forrige uke tenkte jeg på at jeg må ha strømpebukser til kunstløpkjolen min. Og det er ikke bare, bare. Det er flere typer og farger og ikke minst – skal jeg ha strømper som går ned i skøytene eller varianten der strømpebuksen dekker skøytene? Jeg så på masse videoer for å finne ut hva jeg likte best. Her ser du de to alternativene.

Inni

Utenpå

Inni synes jeg er så klassisk og fint, men det er litt lekkert når de går utenpå også…Hm…

Mange valg å ta når man driver med kunstløp, altså. Forrige uke skaffet jeg meg også nye blade buddies. De beskytter skøytejernet. Jeg har lenge nå hatt et par tigre, men nå gikk jeg for lilla pudler. Åh, jeg bare digger sånt dill dall!

Buddies1

Buddies2

I dag er det St. Hans, så ingen taco, men reker med gode venner. Og så bærer det av sted på kunstløp-leir igjen. Og det skal jeg blogge om neste uke. Kanskje jeg skal være så gæren å blogge flere dager i uken fra leiren? Vi får se. Jeg lager ingen regel på det 🙂

Fin fredag, god St. Hans-feiring og god helg!

Kommenter
Frokost1

Superbloggerens frokost!

Her om dagen kom jeg over et innlegg om superbloggeres frokoster. F eks har Camilla Phil (moteblogger og tidligere Skal vi danse-deltaker) en egge-panne som favoritt. Den ser veldig lekker og god ut.

Nå er jo ikke jeg i kategorien «Superblogger», så jeg tenkte at jeg i stedet kunne dele mine to superraske frokostvarianter. Jeg sover heller 15 minutter lengre enn å bruke tid på å lage frokost. Begge frokostene tar derfor under 1 minutt å snekre sammen. Her får du dem:

Frokostvariant 1: En god del cottage cheese, en god del gresk yoghurt, en neve valnøtter, firekorn-blanding, rosiner og det som måtte finnes av frukt eller bær i nærheten. Her en variant da det var både jordbær og blåbær i kjøleskapet.

Frokost1

Nam, nam!

Frokostvariant 2: Jeg tar en tallerken, slenger på noen små tomater, røkelaks, skinke eller kylling fra i går, tre egg (som jeg skreller dagen før), en halv avokado og et knekkebrød/brød av noe slag (som regel mer enn det er på bildet her – er veeeldig glad i grovbrød). Så er det bare å hive innpå. Ikke så eksotisk og lekkert som Camilla Phil sin flotte egge-panne, men veldig godt.

Frokost2

Nå er det ikke tid for frokost, men for fredagstacoen! Det er jo også raskt å lage. Fin fredag og god helg!

Kommenter
Pakken

Kjolen er kommet!

«Det du gjør, gjør fullt og helt. Ikke stykkevis og delt.» Det var faktisk ikke akkurat det Ibsen sa, men uansett, jeg har tenkt å gjøre dette fullt og helt. Og da må jeg så klart ha kjole når jeg skal vise frem kunstløp-programmet mitt.

Nå kan jo ikke jeg noe om kunstløpkjoler, men jeg fikk googlet meg frem til en som jeg tenker kan funke fint. Og i dag kom pakken! Veldig spennende. Ting er jo ikke alltid slik de ser ut på nett, og kanskje aller viktigst, passer den? Det får du ikke vite i dag, men her er en liten sneak peak av «The dress» 🙂

KjoleFin fredag og jammen er det ikke langhelg, igjen! God pinsehelg!

Kommenter
Jar gruppebilde

Treningsleir på Jar

Forrige helg ble helt suveren! Som jeg skrev sist fredag, var helgen satt av til treningsleir. Det ble to flotte og inspirerende dager. Her ser du programmet jeg fulgte denne helgen:Jar mai 2017 programDet hele startet med et kjempefint foredrag av Viktoria Helgesson. Hun startet med kunstløp da hun var tre år. I løpet av sin karriere har hun 8 ganger vært svensk mester, fem ganger nordisk mester og endt på 5.-plass i tre EM. Hun har også deltatt i OL og vunnet en bronsemedalje i Skate America. Det var utrolig inspirerende å høre henne fortelle om trening, oppkjøring til mesterskap og ikke minst det å takle motgang.

Foredrag Vicky

Og så kult å få trene med henne også, da! Her var det bare å følge med og lære så mye som mulig 🙂

Trening med Vicky2

Trening med Vicky

I tillegg til Viktoria Helgesson, fikk vi denne helgen lære av de suverene trenerne Anna Pushkova og Susanne Lidholm Torgersen.

JarMai2017Trenere

De er utrolig gode til å motivere samtidig som de pusher oss, slik at vi stadig utfordres til å forbedre oss og lære noe nytt. Denne helgen følte jeg at jeg fikk opp farten en smule og for første gang i mitt liv prøvde jeg på en flip. Jeg har ikke noe bilde eller video av det, så her får dere en random demo fra YouTube hvor han viser hoppet helt i starten. Jeg kommer absolutt ikke helt rundt enda, men bare vent 🙂

Tok meg delvis fri fra jobben i dag og fikk inn et par timer til på isen. Herlig inngang til helgen. Og ja – i dag blir det taco. Fin fredag og god helg!

Kommenter
4x4

4×4 gjør susen!

Når jeg startet på prosjektet i september i fjor, var jeg ikke i dårlig form, men heller ikke i spesielt god form. Jeg ble fort sliten og andpusten på trening. Selv om styrketrening er viktig i kunstløp, så kjente jeg også et sterkt behov for å få fart på kondisen.

Og hva er beste metode for å få bedre kondis raskt? Etter et google-søk var det ganske klart at akkurat det er eksperter (og selverklærte eksperter) noe uenige om. Men jeg fikk sansen for det jeg fant fra et par medisinprofessorer på NTNU. De hevder at den mest effektive måten å forbedre kondisen på er å trene 4×4 intervaller ca. tre ganger i uken. Det ville jeg prøve.

Skal man gå vitenskapelig til verks, så skal man ligge sånn og sånn i forhold til makspuls i henholdsvis de fire rolige og de fire høyintensive periodene. Men vet du hva? Jeg har kommet i utrolig mye bedre form ved rett og slett å droppe pulsklokka og kjøre dette slik:

  • 10 minutter oppvarming (gå raskt/jogge rolig)
  • 4 minutter høyt tempo, løpe så fort at jeg blir skikkelig andpusten
  • 3 minutter rolig tempo
  • 4 minutter høyt tempo, løpe så fort at jeg blir skikkelig andpusten
  • 3 minutter rolig tempo
  • 4 minutter høyt tempo, løpe så fort at jeg blir skikkelig andpusten
  • 3 minutter  rolig tempo
  • 4 minutter høyt tempo, løpe så fort at jeg blir skikkelig andpusten
  • 5 minutter nedtrapping, rolig jogg

Det tok ikke mange gangene før jeg merket fremgang. Både kunne jeg skru opp farten på tredemølla i de høyintensive minuttene og jeg følte meg mye mindre sliten på kunstløptreningene på isen. Digg! Så 4×4 funker i alle fall for meg og jeg synes det er skikkelig gøy!

Og denne helgen blir spennende! Det er tid for treningsleir. Kunstløp i to hele dager sammen med masse hyggelig folk som har samme interesse. Det blir tre økter på isen hver dag + barmarkstrening. Da er det jammen bra at kondisen er i stadig bedring. Fin fredag og god helg!

 

Kommenter
Brag

Skryt eller glede?

Nei, men altså, nå har jeg fått påpek her for at jeg skryter litt for mye for tiden. Jeg må ikke skryte så mye av at jeg trener, at jeg er så busy osv. osv. Og det har fått meg til å tenke litt over hva det er å skryte. Av og til kommer det artikler av typen «Ikke gjør dette i sosiale medier». Der står det : «Ikke del at du trener», «Spar oss for alt gullungene dine får til» mm. Akkurat, ja. Hvorfor det?

Barna mine lærer tydeligvis også på skolen at «man skal ikke skryte». Det har resultert i at de vegrer seg for å dele supre skoleprestasjoner eller ting de får til på fritidsaktiviteter. Og når jeg kommer hjem fra trening og deler hvor bra jeg nå får til et eller annet, så sier de: «Skryting!!!». Måtte ta en seriøs prat med dem og se litt nærmere på dette med skryt.

Jeg fant en definisjon på skryt som er slik: «Snakke godt om seg og sitt». Og det er altså ikke bra? Kanskje er det slik:

  1. Ikke skryt: Hvis jeg, når jeg snakker godt om meg og mitt, kjenner at jeg gjør det fordi jeg vil dele noe jeg er kjempeglad for, da tenker jeg at det ikke er skryt.
  2. Skryt: Hvis jeg kjenner at jeg snakker godt om meg og mitt fordi jeg trenger å føle meg bedre enn andre, få andre til å føle seg mindre verdt enn meg, da tenker jeg at vi kan kalle det skryt.
  3. Skryt: Så bestemmer kanskje også mottaker om det blir skryt eller ikke? Hvis mottaker allerede ser seg mindre enn den som deler noe eller har for vane å sammenligne seg med andre, så kan det som deles nok fort oppfattes som skryt. F. eks. hvis noen deler at de er superglad over å ha satt ny pers på et eller annet løp og mottaker ikke er i nærheten av det, men ønsker å være det, så kan sikkert posten om persen oppleves som skryt.
  4. Ikke skryt: Hvis mottaker stort sett er fornøyd med seg selv og tingenes tilstand og ikke har for vane å sammenligne seg med andre, så er det kanskje lettere å glede seg over at noen har satt ny pers.

Hva tenker dere?

Flyver

Uansett – jeg er veldig fornøyd med at jeg fikk trent i dag, jeg. Nå trener jeg spesielt på flyver. Det er mye lettere på land enn på is. Ikke bare skal man løfte benet over hoftehøyde, men man skal gjøre det mens man er på et skjær – altså ikke rett frem på skøyten. Jeg har en flyver i programmet mitt, så her er det bare å stå på. Og den dagen jeg får det til, skal jeg dele hvor utrolig glad jeg kommer til å bli da. Fin fredag og god helg!

Kommenter
Multitasking

#huheihvordetgår

Altså, og få plass til meg selv er ikke alltid lett. Denne uken har bare vært helt texas. Jeg er jo så heldig å ha en morsom og spennende jobb og nå tok det litt av her. Noen ganger skjer liksom alt på en gang. Men nå er det superfint vær og jeg vil få plass til en treningsøkt nå og noen timer ekstra søvn. Da får bloggingen vike denne uken. Jeg får ikke plass til alt.

Så da sier jeg bare: Fin fredag og god helg! (Mulig vi ringer Peppes i stedet for å lage taco i dag).

 

Kommenter
Blid

Test på test 3

Denne uken har ting gått mye bedre! Nå er det snart 8 måneder siden jeg troppet opp på Jar for å starte prosjekt: «Hvor god kan jeg bli på ett år?» Jeg husker den første timen godt. Jeg skulle bl.a. bare gå rundt noen kjegler. Jeg var ikke i nærheten av å få det til. Og nå, denne uken, var det tid for å teste ut om jeg er god nok til å klare test 3.

Test 3 består av flere trinn og to enkle hopp, Salchow og Toe loop. Man skal også klare piruett på ett ben. Jeg synes jeg begynner å få til endel og her kan du se noen klipp fra onsdagens time:

Mohawk

Tretall utover

Dobbelt tretall utover

Dobbelt tretall innover

Salchow

Toe loop

Piruett

I tillegg til dette så gjorde jeg også tretall innover og slyngetrinn. Så kan du jo lure på om jeg klarte testen eller om jeg må finpusse litt til på dette her. Nå trapper jeg opp treningen og før sommerferien skal jeg få med meg to treningsleirer. Det blir topp og mulighet for stadig forbedring.

Men nå er det jo langhelg! Hurra! Det ble litt sen blogging i dag. Jeg klarte å få med meg en litt sen fredagstreningsøkt og så måtte jeg spise tacoen. Blir veldig sulten av dette prosjektet! Så nå er det bare å si: Fin fredag og god laaanghelg!

 

Kommenter