LittNedtur

Hm…

Denne uken har jeg hatt litt nedtur, altså. Jeg synes plutselig at jeg ikke får til noe som helst. Det er jo ikke sant, jeg får jo til noe, men jeg har så lyst til å få alt til å se kjempefint ut. Jeg ønsker så veldig å føle at jeg behersker de grunnleggende tingene, jeg ønsker å få opp farten, trøkke på, komme litt mer enn 2 cm opp fra isen i hoppene. Hvorfor får jeg det ikke til? Hvorfor, hvorfor, hvorfor?

Det er vel kanskje bare utålmodigheten min som spiller meg et puss. Jeg har sittet og sett på videoer nå. Filmer fra jeg startet for fullt i september i fjor og frem til nå. Og joda, det har gått fremover.

Ja, ja, det er vel greit å ha en dårlig uke. Og ang. f.eks. de hoppene – om jeg ikke kommer så høyt opp og langt avgårde nå, så får jeg satse på neste sesong, da. Uansett – jeg gir meg aldri!

Jeg trente på toeloop denne uken. Det er med i programmet mitt.

Ja, ja, nå er det endelig fredag! Og endelig taco etter et par uker uten. Ønsker deg en fin fredag og en god helg!

Kommenter
EasterEggs

Greit å logge av litt

Påskeferie rett rundt hjørnet! Det skal bli deilig. Jeg skal bruke påsken til å ha en liten privat treningsleir. Det er deilig å ha noen dager hvor det går an å sove lenge om morgenen og trene og hvile når jeg vil i løpet av dagen. Dessuten blir det god tid til å lage skikkelig god mat og kose seg sammen med hele familien. Jeg har også kjøpt meg en ny bok jeg skal lese.

Når jeg har ferie har jeg også lagt meg for vane og logge av alt sosialt på nett. Så i morgen logger jeg av og logger på igjen neste tirsdag. Så ingen blogging i påsken.

Nå er armen min såpass bra at etter påske tenker jeg det er trening nesten for fullt igjen på isen. Da skal jeg poste noen videoer av programmet mitt. Det går sakte og helt sikkert fremover.

Og i dag er det ikke taco! Snakk om ut av komfortsona! Skal på familiemiddag og kose meg. Fin fredag, god helg og god påske!

Kommenter
Blåveis

Vår-is! Blir det vår-is?

Det er herlig at det er vår! Jeg liker vår! Jeg liker at det lysner og at det veldig snart kommer til å bli farger og fart når naturen våkner til liv igjen. Det blir digg å trene ute uten så masse klær. Alt blir så praktisk. Men det som ikke er så bra med våren er at det blir vanskeligere å finne is. Et sørgelig syn for en som elsker å være på isen! Her var det is for bare et par uker siden:

Is-borte

Nå tidlig i mars forsvant ute-isen både på Snarøya og på Risenga. Sist helg var det siste gang for voksengruppene jeg har trent fast med inne i hall hver lørdag og søndag siden i høst. Plutselig blir det noen dager mindre på is i uken. Jeg forstår jo at isen ute ikke kan vare evig når våren og varmen kommer, men innendørs? Der skulle jeg ønske vi kunne få fortsette ut juni, men det slutter altså lenge før påske!

Skøyterogtrekk

Disse her har ikke lyst til å ligge her! De er skapt for å være på is!

Etter at jeg begynte med kunstløp har jeg lært meg et nytt og viktig ord: Vår-is! Blir det vår-is? Vi som trener kunstløp er veldig spente på det. Vår-is er at vi får tid i en eller annen is-hall og kan fortsette utover våren og forsommeren. Her er det bare å krysse fingre! Jeg har forstått at det er kamp om is-tidene. For å være helt sikker på å ikke bli helt is-løs, har jeg også booket meg inn på et par kunstløp-treningsleire. Jeg har fortsatt endel å jobbe med før jeg klarer test 3 og jeg henger litt etter med det programmet (som er sååå gøy å jobbe med!). Skulderskaden har forsinket meg litt.

Behandling3

Og apropos den skulderen. Jeg har hatt fremgang denne uken! Selv om det fortsatt er vondt og jeg ikke kan gjøre alt som jeg kan med den andre armen, så er den langt bedre enn forventet. Jeg har gjort min «Trim for eldre», hatt behandling både av fysioterapeut, osteopat og massør. Jeg merker at jeg blir bedre. Det er all grunn nå til å se lyst på dette. Og hva er bedre enn å starte helgen med en økt på massasje-benken? Det er ikke akkurat noen spa-behandling. Det gjør vondt som fy, men jeg vet at det blir bedre etterpå og at neste stopp er sofa og taco. Fin fredag og god helg!

Kommenter
Strikk

Trim for eldre!

Min nye beste venn er en strikk! En rød strikk med ikke alt for mye motstand. Jeg er i gang med opptrening og har denne uken jobbet både med fysioterapeut og massør. Det er godt å være i gang med en treningsplan. Jeg føler at nå skjer det noe. Dessuten er dagen i dag den første dagen hvor jeg ikke har hatt vondt hele dagen! Hurra!

Ok, tilbake til den strikken. Jeg hadde jo helt glemt hvordan det er å trene opp etter en skade. Det er helt enkle øvelser, det føles ikke som trening, mer som trim for eldre, sånn «eit trinn hit og eit trinn dit» :-). Det jeg skal gjøre er f eks å stå stille å dra i strikken på forskjellige måter, åtte repetisjoner, tre sett – hver dag.  Jadda! Her er et par eksempler (jeg tok av lyden for det hørtes ut som jeg kjedet meg veldig. Noe som helt klart stemmer):

Veldig deilig at smerten nå ser ut til å slippe taket litt. Fysioterapeuten mente jeg burde teste ut om det fungerer med en liten løpetur i helgen. Det skal jeg! Håper energien min sakte og sikkert kommer på plass igjen. Jeg gleder meg til å kunne trene for fullt og fungere bra på jobb uten å bli supersliten! Men det er viktig å ikke falle for fristelsen å gå for fort frem. Nå skal jeg følge treningsplanen som jeg har døpt «Trim for eldre». Før det tar av med fredagstaco, skal jeg sette på litt upbeat musikk og gjøre alle øvelsene – åtte rep, tre sett og se for meg at kunstløp-programmet mitt sitter! Fin fredag og god helg!

 

Kommenter
Help

Å be om hjelp er ikke dumt

Til skulderhistorien hører det med at jeg er blitt 50% sykmeldt. Det er jeg fordi skulderen min verker og jeg blir sliten av at den er så vond. Det går opp og ned, men energien min for tiden er langt unna vanlig nivå som jeg trives med. Nå er det viktig å hvile og ikke bare kjøre på. Men for meg er det lettere sagt enn gjort. Jeg bare får meg ikke til å ligge på sofaen å se på Frokost TV, når det foregår spennende saker på jobben som jeg brenner for. Og det jeg skulle ha gjort forsvinner jo ikke på magisk vis. Så dette sykmeldingsopplegget har ikke funket så bra for meg. Det gjør meg nesten mer stressa og sliten. Litt sånn: «Oj, rakk ikke være 50% sykmeldt i dag, heller, filler´n, jeg må jo få til å hvile!»

Men heldivis, klok av skade, ref. tidligere innlegg om erfaring med å møte veggen, så kom jeg på at den eneste som kan fikse dette er meg selv. Det er ikke lett for andre rundt meg å oppdage når jeg er sliten og trenger hjelp. Det er jeg som må si fra og lage plass til meg selv før det er null energi igjen. Jeg innså denne uken at det er tid for å be om hjelp så det blir plass til også å ikke alltid være helt på topp.

Jeg merket at det fortsatt ikke faller helt naturlig å innse at jeg trenger hjelp og faktisk be om det. Det der «jobben er hobby og jeg fikser alt mulig» imaget jeg skrev om tidligere, dukker tydeligvis fortsatt opp når det drar seg til. Siden jeg skadet skulderen har jeg ikke fått trent noe særlig heller og da har jeg kjent på at autopiloten slår inn og sier «ja, da jobber vi litt isteden, da, det er bare å stå på». Den slår ikke inn på at «selvfølgelig, da hviler vi litt og tar det med ro, da».  Men her er en fin mulighet igjen til å trene på å gi slipp på jobben og lytte til kroppen. Og hva skjedde når jeg tok mot til meg å ba om hjelp? Herlighet! Jeg er jo omgitt av en hel haug med hjelpsomme folk som støtter og stiller opp og det finnes løsninger. Jeg er heldig og veldig stolt og glad for at jeg meldte fra i tide!

Heldig er jeg også som har mann som er skikkelig god til å lage mat. Så nå får jeg taco servert her! Fin fredag og god helg.

Taco

Kommenter
Shoulder dislocated

Prosjekt «Bli bra igjen» er i gang!

I dag var jeg hos legen for å få svar på MR. Jeg fikk en god nyhet og en dårlig nyhet. Det vil si, dårlig og dårlig. Sett i sammenheng med hva som skjer i verden forøvrig, er vel det jeg opplever her kanskje ett av verdens minste problemer. Så slutt å klag, liksom. Men for meg akkurat nå i forhold til målet mitt, så fikk jeg ikke akkurat noen gladmelding.

Legens melding var nemlig at jeg har hatt en dislokasjon/sublukasjon som helt klart har gitt en bankart lesjon. Kort fortalt betyr det at skulderen har vært en kjapp tur helt eller delvis ute av ledd. På vei tilbake har bruskvevet som omkranser leddskålen i skulderleddet blitt skadet. Det er også blitt en betennelse. God nyhet er at det ikke er nødvendig med operasjon og at dette kommer til å bli helt bra igjen. Derimot er det bare å belage seg på å ha smerter lenge og skulder og arm kan ikke forventes å være i full drift igjen på måneder. Måneder!? Det går jo ikke når jeg har tenkt å ha kunstløp-program klart og test 3 passert før sommeren. Straks jeg kom hjem bevilget jeg meg 30 minutter med kraftig depping og negativ tenkning! Åh, de minuttene føltes helt fortjent og nødvendige! 🙂

Shoulder dislocated

Etter deppingen var hjernen klar som ny og jeg klar for å sette igang prosjekt: «Bli bra igjen!». Målet mitt skal nås selv om det blir forsinkelse. Så her er det viktig med action. Punkt 1 er å komme i gang med riktig behandling og trening av skulder og arm. Jeg vil finne meg en bra fysioterapeut!

BliFriskApp

Og akkurat det var faktisk veldig enkelt å få til! Gjennom en app jeg har som del av helseforsikringen min, hadde jeg i løpet av 5 minutter fått booket time hos fysioterapeut som holder til like rundt hjørnet her. Null problem! Digg at i alle fall slikt fungerer når kropp og psyke forøvrig ikke er helt på topp.

Jeg fikk jo ikke filmet fallet som førte til at jeg skadet skulderen, men fant en liten snutt her av et annet fint fall. Jeg har endel videoer av ting som ikke er så strøkne der ute på isen. Skal få lagt ut mer av det etterhvert.

Nå kaller tacoen! Fin fredag og god helg!

Kommenter

Små trange rom? Det går fint! Eller?

Endelig tid for MR. Skulderen min gjør fortsatt veldig vondt. Det blir bra med MR så jeg får vite hva som foregår der inne. Så kom jeg plutselig til å tenke på at MR – det foregår vel i et trangt rør? Og jeg må ligge der helt stille ganske lenge? Ja, sånn var det. Det er nok ikke helt min sterkeste side, men her var det bare å kjøre på.

MR1

Så jeg troppet opp. Heldigvis traff jeg en kjempehyggelig mann der, som var veldig vant til folk som ikke er helt fortrolige med å krabbe inn i trange rør. Han forklarte alt som skulle skje og at det var panikk-knapp og greier. Stol på han! Og når jeg tenker over det: Hvor ofte får jeg mulighet til å ligge helt stille i 20 minutter og bare slappe av sånn midt på dagen, midt i uka? I mitt liv, ikke ofte. Men her var muligheten! Hvorfor ikke se på det som en gave, i stedet for å fokusere på at det er litt over middels dårlig plass å slappe av på?

MR2

Så var det på tide å sette i gang, puste med magen og la seg føre inn. Jeg hadde først øynene åpne, men da det kun er noen få cm opp til taket i røret tenkte jeg det var best å lukke dem og lokke frem noen mindfullness-teknikker. F eks det å bare være her og nå, legge merke til pusten, lukt og lyder. Det siste var lett! Det bråker sjukt mye inne i en sånn maskin. Jeg fikk på meg øreklokker, men selv med disse på hørtes det ut som det var en borrmaskin rett rundt hjørnet.

Så i stedet kom jeg på at jeg kunne visualisere kunstløp-programmet mitt! Det kommer jo snart en dag hvor jeg er i gang igjen med å øve på det. Og da gikk tiden i røret plutselig veldig fort. Vipps, så var jeg ute igjen.

Ble veldig stolt av meg selv for å ha taklet MR-seansen uten å freake ut. Nå er det bare å vente på resultatene. De kommer i neste uke. Ikke ofte jeg ønsker at helgen skal gå fort, men nå gjør jeg faktisk det. Så nå skal jeg spise tacoen ekstra raskt i kveld. Fin fredag og god helg!

Kommenter
Skulderanatomi

Rotator cuff ruptur?!

Tenk positivt, tenk positivt, tenk positivt! Eller? Faktisk så er ikke det så lett akkurat nå. Skulderen er ikke blitt bedre og etter et legebesøk lurer vi nå på om det kanskje er en rotator cuff ruptur!

Googler

YouTubeShoulder

Hva skulle vi gjort uten Google og YouTube? Et kjapt søk og det er i alle fall lett å forstå at rotator cuff ruptur ikke er noe du har lyst på. Jeg ser ukene fly ut av vinduet. Jeg har jo ikke tid til dette. Men takk og lov for helseforsikring! Den gjør at MR time nå er nært forestående og at jeg ikke blir ruinert.

Smertestillende

Det gjør veldig vondt også dette her. Smertestillende hjelper litt, men blir ganske trett av det.

Jeg rakk akkurat å starte på et program før dette skjedde. Legger ut et par klipp fra første og foreløpig eneste trening på det. Jeg får ta opp igjen tråden når skulderen har kommet på bedre tanker. Det er jo tross alt kun snakk om tid.

Og apropos det å tenke positivt – det er sikkert fint, men ganske slitsomt når jeg egentlig ønsker å deppe litt. Så jeg har laget et enkelt 30 minutters opplegg som gir plass til også å tenke negativt. Først setter jeg på alarmen på mobilen. Så kjører jeg i gang med å ta sorgene på forskudd og snakker til meg selv om hvor utrolig kjipt det var at dette skjedde nå, stakkars meg og for noe dritt, hvordan skal det gå? Når alarmen på telefonen ringer er tiden ute og depping ferdig. Føler meg som ny etterpå og klar for å tenke positivt igjen. Og så vet jeg at f eks klokken 17.30 neste dag kan jeg deppe igjen hvis jeg vil og trenger det.

Akkurat nå er jeg ferdig med dagens deppedose og klar for fredagskveld med Norske talenter og taco. Fin fredag og god helg!

Kommenter
OutOfOrder

Det kunne gått verre!

Ja, ja, det kunne jo gått mye verre. Jeg har faktisk vært ganske heldig. Onsdag kveld tryna jeg på kveldstrening. Jeg «skulle bare» avrunde kvelden med et dobbelt tretall, kløna og gikk rett i isen.

Skulderen og overarmen fikk seg en skikkelig smell. Først trodde jeg det gikk helt fint. Så, når kroppen ble kaldere kom smerten og armen ble ganske ubrukelig. Jeg har fått det sjekket. Heldigvis ser det lyst ut. Alt ser ut til å være intakt, men armen må få hvile litt nå før den er klar igjen.

Og det håper jeg den er fort, for nå har jeg et program å øve på! Herlighet, et steg nærmere drømmen. Kanskje jeg kan vise litt av det neste uke? Nå blir det smertestillende, søvn og sofa på meg. Og taco, da! Fin fredag og god helg!

Kommenter

Gulv i sikte!

Er det noe som går litt tregt i prosjektet her, så er det tøying! Jeg skulle helt sikkert tøyd mer. Men med yoga og det jeg har tøyd, har jeg i alle fall blitt litt mykere. Nå er det gulv i sikte!

Sånn startet jeg:

Tøying

Og nå har jeg kommet hit:

TøyingGulvet

He, he – den ryggen ser ikke helt bra ut, men jeg gir meg jo ikke. Dette skal bli enda bedre!

Neste uke er jeg i gang med å lage kunstløp-program! Endelig har jeg lært nok trinn til at det går an å sette det sammen til noe. Åh, som jeg gleder meg til det! Men nå er det snart helg. I helgen skal jeg i tillegg til trening, i tre bursdagslag. Og så er det jo morsdag på søndag! Det synes jeg er en viktig dag som er verdt å feire. Fin fredag, god morsdag og god helg!

Kommenter